Kuntosaliharjoittelussa varsinkin ikäihmisten on tärkeää harjoitella alavartalon lihaksia tarpeeksi isolla vastuksella, ja harjoittelun tulisi olla nousujohteista.
Liikuntatoimen ohjaajat auttavat kuntosalistartissa selvittämään sopivan harjoituskuorman kuntosaliharjoitteluun.
Mukaan pääsee kuntosalimaksulla ja testaus tehdään omatoimisen kuntosaliharjoittelun aikana.